Adaptógenos: cómo los suplementos a base de hierbas pueden aumentar su resistencia al estrés

Los adaptógenos son compuestos vegetales que respaldan la capacidad natural del cuerpo para gestionar mejor el estrés y mantener el equilibrio. Comúnmente utilizadas en la medicina tradicional china y en Ayurveda, estas hierbas como ashwagandha, rhodiola o schizandra pueden ayudar a aumentar la resistencia física y mental al estrés. (1,2)

¿Por qué son importantes los adaptógenos?

Los adaptógenos apoyan la estabilización de las hormonas y la salud general del cuerpo debilitado por el estrés. Contribuyen a una mejor calidad del sueño, una mejor concentración y una reducción de la fatiga. Estas propiedades hacen de los adaptógenos una excelente opción para cualquier persona que esté expuesta con frecuencia al estrés, incluidos los atletas o las personas con estilos de vida exigentes. (1.3)

Ashwagandha: fuerza para el cuerpo y la mente

Ashwagandha, también llamado ginseng indio, es uno de los adaptógenos más conocidos. Ayuda a reducir los niveles de cortisol, favorece la relajación y reduce la ansiedad. Muchos estudios también sugieren que la ashwagandha puede mejorar el rendimiento físico y aumentar la fuerza. Un complemento alimenticio como BIO Ashwaganda en polvo o en cápsulas de Ashwaganda es ideal para controlar el estrés diario y favorecer la regeneración corporal. (1.3)

Rhodiola: apoyo a la resistencia y la concentración.

La rodiola proviene de regiones árticas y es valorada por su efecto sobre la concentración y la resistencia. Es popular entre los atletas debido a sus efectos de mejora del rendimiento y de apoyo a la regeneración después del rendimiento físico. También favorece el equilibrio mental y ayuda contra la fatiga.

Schizandra: apoyo integral para el cuerpo y la mente

Schizandra es otro adaptógeno que aumenta la resistencia al estrés y la fatiga. Tiene fuertes efectos antioxidantes y tiene un efecto positivo en la salud del hígado, por lo que es adecuado para cualquiera que busque un apoyo integral. (2,3)

¿Cuándo se deben utilizar los adaptógenos?

Puede tomar adaptógenos a diario, especialmente durante momentos de mayor estrés o actividad física extenuante. Para dormir mejor y reducir la ansiedad, la ashwagandha es ideal, mientras que la rodiola se aprecia cuando se necesita aumentar la resistencia y la concentración. (2,3)

Recomendación de experto

Kratom World Expert Adaptógenos Matthew Barney Estrés
En 2022, la Dra. Matthew Barnes, experto en nutrición y fisiología del estrés, un estudio que confirmó el efecto positivo de los adaptógenos para reducir el estrés y mejorar la condición física. Su investigación muestra que los adaptógenos ayudan a estabilizar los niveles de cortisol, lo que contribuye a un mejor manejo del estrés y al bienestar mental. (1)

Conclusión

Los adaptógenos son un excelente suplemento natural para cualquiera que busque fortalecer su resistencia al estrés y mejorar la salud en general. Productos como la ashwagandha, las cápsulas de rodiola o la maca peruana pueden ayudar a restablecer el equilibrio del organismo y mejorar el rendimiento físico y mental. (3)



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Enlaces de recursos:

1. PubMed Central. (2022). Adaptógenos en el manejo del estrés. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6401021/
2. Institutos Nacionales de Salud. (2023). Efectos de la Rhodiola sobre la resistencia física. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK446856/
3. (2023). Beneficios de Ashwagandha para el estrés. Disponible en: https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-ashwagandha